Wie Sie Ihre Durchblutung natürlich fördern können
Mit einfachen Tricks kann die Durchblutung natürlich gefördert werden. Wir verraten, was wirklich hilft.
Eine gute Durchblutung ist für unsere Gesundheit sehr wichtig. Ein ungesunder Lebenswandel, das Alter oder Krankheiten wie Diabetes oder Probleme mit der Schilddrüse können zu Durchblutungsstörungen führen. Mit einfachen Mitteln kann die Durchblutung gefördert werden. Ein Arzt sollte dennoch zu Rate gezogen werden.
Eine gesunde Ernährung und Verzicht auf Nikotin tun der Durchblutung gut
Mit der richtigen Ernährung ist bereits viel gewonnen. Viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Fisch sollten auf dem Speiseplan stehen. Fleisch sollte nur in Maßen gegessen werden, es hat keine gute Auswirkung auf die Durchblutung. Wer an einem hohen Blutzuckerspiegel und überhöhten Blutfettwerten leidet, sollte dringend versuchen die Werte zu senken.
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Raucher sollten lieber die Finger von den Glimmstängeln lassen. Nikotin ist für die Verengung der Gefäße sowie die Förderung von Arteriosklerose verantwortlich. Auch auf Alkohol und Kaffee sollte weitgehend verzichtet werden.
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Tipps für die natürliche Förderung der Durchblutung
- Für genug Bewegung sorgen
Die beste Methode, um für eine gute Durchblutung zu sorgen, ist ausreichend Bewegung. Ausgedehnte Spaziergänge können hier schon völlig ausreichen. Ebenso effektiv ist Wandern, Schwimmen und Radfahren.
- Allzweckwaffe Ingwer
Die wärmende Wirkung von Ingwer sorgt für eine verbesserte Durchblutung. Zudem wirken manche der Inhaltsstoffe blutverdünnend und schützen vor der Bildung von Blutgerinnseln.
Ingwer schmeckt als Tee, kann aber auch verschiedenen Speisen beigemengt werden.
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- Durchblutungsfördernde Massagen
In schlecht versorgten Körperregionen kann die Durchblutung mit Massagen in Richtung des Herzens angeregt werden. Dadurch erweitern sich die Blutgefäße, der Blutfluss wird erleichtert.
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So hilft Kurkuma
Die in Kurkuma enthaltene Verbindung Curcumin verhindert die Entstehung von Blutgerinnseln und reduziert die Verklumpung der Blutplättchen.
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Zudem wird beim Verzehr von Kurkuma der Blutfluss verbessert, weil das Risiko von Plaquebildung in den Arterien verringert wird. Kurkuma kann in warmer Milch getrunken werden oder zur Verfeinerung verschiedener Gerichte verwendet werden.
Ein Klassiker: Wechselduschen
Schon unsere Oma hat auf Wechselduschen geschworen. Für die Blutgefäße ist das Wechseln der Wassertemperatur ein ideales Training, die Gefäße reagieren auf die Temperaturwechsel mit Verengung und Erweiterung. Der Blutfluss wird gefördert, unerwartete und schmerzhafte Gefäßverengungen verringert.
Wenn Sie Durchblutungsstörungen bei sich vermuten, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt darüber sprechen. Er wird feststellen wie ausgeprägt die Störungen sind und welche Maßnahmen für Ihre Bedürfnisse ratsam sind.