Welche Matratze bei Rückenproblemen die richtige Wahl ist
Wer unter Rückenproblemen leidet, sollte seine Matratze den Beschwerden anpassen. Nur so ist erholsamer Schlaf möglich.
Die Matratze sollte erholsamen Schlaf gewährleisten
Es gibt einige Aspekte, die eine Matratze für erholsamen Schlaf mitbringen sollte. Komplizierter wird die Wahl, wenn man sich mit Rückenproblemen herumschlägt. Es gibt viele verschiedene Beschwerden, die unterschiedliche Lösungen brauchen.
Der Härtegrad spielt eine Rolle
Es ist wichtig für die Wirbelsäule, dass die Matratze weder zu hart noch zu weich ist. Der Hersteller kann Ihnen bei diesem Thema mit Rat und Tat zur Seite stehen. Im Internet finden Sie Rechner, um den für Sie empfohlenen Härtegrad zu berechnen. Sie können sich jedoch auch an folgender Formel orientieren:
Körpergewicht in kg < (Körpergröße in cm – 100) → weich (H1 bis H2)
Körpergewicht in kg = (Körpergröße in cm – 100) → mittel (H3)
Körpergewicht in kg > (Körpergröße in cm – 100) → fest (H4 bis H5)
Entsorgen Sie durchgelegene Matratzen
Matratzen haben in der Regel eine Haltbarkeit von etwa 10 Jahren. Oft werden sie aber noch länger benutzt. Ein Fehler, denn nach einer gewissen Zeit ist jede Matratze durchgelegen und hat Liegekuhlen. Eine durchgelegene Matratze kann den Körper nicht mehr optimal stützen und sollte entsorgt werden.
Achten Sie auf unterschiedliche Liegezonen
Ist die Matratze in unterschiedliche Liegezonen unterteilt, passt sie sich besser an den Körper an. Je nach persönlichen Bedürfnissen sollte die Matratze in drei, fünf, sieben oder neun Zonen unterteilt sein.
Unter dem Video geht der Artikel weiter.
Schulter und Becken sollten entlastet werden
Wer häufig unter Rückenschmerzen leidet sollte darauf achten, dass die Matratze Schulter- und Beckenbereich entlastet. Zudem sollte die Wirbelsäule symmetrisch aufliegen, damit sich die Muskeln und die Bandscheiben in der Nacht regenerieren können. Wenn die Wirbelsäule nicht gerade aufliegt, können Verspannungen und Schmerzen die Folge sein.
Orthopädische Matratzen können eine Lösung sein
Um Rücken- oder Gelenkschmerzen entgegenzuwirken, könnte eine orthopädische Matratze die Lösung sein. Diese speziellen Ausführungen sorgen in jeder Schlafposition für eine optimale Druckentlastung von Körper und Wirbelsäule.
Diese Themen könnten Sie auch interesieren: