Kompressionsstrümpfe beim Sport: Wie sinnvoll sind sie?

Schwere Beine können nicht nur nach einem langen Tag, sondern auch nach einer längeren Sporteinheit vorkommen. Um dem entgegenzuwirken, entscheiden sich immer mehr Sportler:innen für das Tragen von speziellen Sport-Kompressionsstrümpfen. Diese üben ähnlich wie medizinische Kompressionsstrümpfe einen Druck auf das Gewebe des Beins aus, der die Durchblutung erleichtern soll. Dadurch soll nicht nur der Ermüdung der Muskulatur vorgebeugt werden, sondern auch für eine schnellere Regeneration nach dem Training gesorgt sein. 

Es gibt zahlreiche Modelle, die für unterschiedliche Anwendungszwecke gedacht sind und optisch wenig mit ihren medizinischen Pendants gemein haben. Wir stellen hier zehn Strümpfe vor, die sich für verschiedene sportliche Aktivitäten eignen.

Preis-Leistungs-Sieger: CAMBIVO Kompressionsstrümpfe

Das beste Preis-Leistungs-Verhältnis aller hier vorgestellten Strümpfe weisen die Kompressionsstrümpfe von CAMBIVO auf. Sie eignen sich für den Sport genauso wie für Langstreckenflüge, längere Spaziergänge oder Tage, an denen Sie lange stehen müssen. Die Strümpfe rutschen nicht und verhindern durch das atmungsaktive Material unangenehme Gerüche.

• als Sechserpack bestellbar

• zwei Farben und ein breites Größenspektrum

• atmungsaktiv und rutschfest

Um in der Vielfalt der Angebote eine Orientierung zu geben, haben wir Ihnen hier die besten Modelle für verschiedene Anwendungsbereiche zusammengestellt.

Die Core Gorimo Kompressionsstrümpfe eignen sich vor allem zum Laufen und für lange Spaziergänge. Der Hersteller wirbt mit einem Anti-Blasen-Schutz durch einen besonders gepolsterten Zehen- und Fersenbereich und ist sich damit so sicher, dass er eine 60 Tagen eine Geld zurück-Garantie anbietet. Durch eine vier-Zonen-Kompression wird zudem die Durchblutung der Muskelzellen verstärkt und das Verletzungsrisiko minimiert.

• 4-Zonen-Kompression

• Anti-Blasen-Schutz

• 60 Tage Geld zurück-Garantie

Die halbhohen CEP Kompressionsstrümpfe bieten hohen Tragekomfort und Stabilisation von Fuß und Knöchel. Die Socken bestehen aus Merinowolle und sorgen damit für warme Füße bei winterlichen Temperaturen. Auch unangenehmer Geruch ist bei diesem Material kein Thema mehr. Beim Radfahren, Laufen oder anderen Sportarten unterstützen die Socken die Muskulatur und eignen sich für alle, die sich Stabilität der Knöchel wünschen, aber das Gefühl von Kompression an den Waden nicht mögen.

• halbhoher Schnitt

• Geruchskontrolle dank Merinowolle

• wärmend

Die hochwertigen Kompressionsstrümpfe SK Energizing von Falke sind die extra warme Variante, die Sie auch im Ski-Urlaub warmhält. Die Strümpfe eignen sich für jeden Skistiefel oder Schneeschuh. Sie bestehen aus Merinowolle, sind an den Zehen und Fersen gepolstert und haben einen Gummibund, der die Socken in jedem Stiefel rutschfest halten lässt. Der faltenfreie Schnitt und die anatomisch auf rechts und links angepasste Schnittweise verhindert Druck- und Scheuerstellen.

• aus Merinowolle

• wärmend und geruchsregulierend

• für alle Skistiefel geeignet

Sie suchen nach preiswerten Socken mit leichter Kompression? Dann sind die Kompressionsstrümpe Sport von Snocks sicher eine gute Wahl für Sie. Sie eignen sich für Reisen, bei beruflich bedingtem langen Stehen, zum Wandern oder für Sportarten wie Fußball, Tennis oder das Laufen. Die Kompressionssocken sind rutschfest, an den Zehen verstärkt und bieten dem Knöchel eine gute Stabilität.

• plastikfrei verpackt, klimaneutraler Versand

• 100 Tage Testzeit

• mit Anti-Loch-Garantie (Socken werden ausgetauscht)

Sie wollen den Kompressionseffekt speziell nur für die Waden? Die Waden-Kompressionsstrümpfe von Danish Endurance wurden gemeinsam mit dem dänischen Handballer Casper U. Mortensen entwickelt und unter fairen Arbeitsbedingungen in Portugal hergestellt. Sie sind Oekotex 100 zertifiziert, frei von Schadstoffen und maschinenwaschbar. Geschwollene und schmerzende Beine nach langem Stehen oder dem Sport werden durch das Tragen der Strümpfe reduziert.

• reine Wadenkompression

• fair hergestellt

• verschiedene Farben und Größen

Diese Kompressionsbandage für Oberschenkel von Bauerfeind beugt Verletzungen vor und fördert die Durchblutung der Oberschenkelmuskulatur. Durch den besseren Sauerstofftransport im Blut kann die Regeneration gefördert und Schmerzen verringert werden. Besonders bei längeren Belastungen, Ballsportarten und Ausdauersport hilft die Bandage.

• reine Oberschenkelkompression

• verschiedene Größen und Längen

• unterschiedliche Farben erhältlich

Die bunten Sport-Kompressionsstrümpfe von Under Pressure sind vor allem unter Läufer:innen bekannt. Die Strümpfe verbinden höchste Qualität mit farbenfrohem Design und sorgen für schnellere Regeneration. Mit einer mittleren bis starken Kompression eignen sie sich gut für intensive Läufe und Bergwanderungen. Das überarbeitete Fußdesign mit Belüftungskanälen sorgt für angenehmes Fußklima und verhindert unangenehme Gerüche.

• verschiedene Größen und Farben

• mittlere bis starke Kompression

• zwei verschiedene Wadenumfänge pro Größe

Die Kompressionsstrümpfe in XXL von Deilin eignen sich für lange Reisen, Arbeitstage im Stehen und Sporteinheiten. Sie sind weit geschnitten, bequem und im Design schlicht gehalten. Dank verstärkter Fersen- und Zehenpartie scheuern die Socken nicht und verursachen keine Blasen. Die Socken sind einfach in der Maschine waschbar.

• in großen Größen erhältlich

• schlichtes Design

• im Doppelpack versendet

Besonders Sportler sehen Vorteile im Tragen von Sport-Kompressionsstrümpfen. Der Druck auf das Gewebe der Beine soll für eine bessere Durchblutung sorgen und dadurch nicht nur die Leistung verbessern, sondern auch die Regeneration verkürzen. Aber was ist dran an der Wirkung?

Direkt vorweg: Ein Warm-up ersetzen die Strümpfe ebenso wenig wie ein effizientes Training. Ihren Zweck erfüllen die Strümpfe bei der Leistungssteigerung eher indirekt. Die verbesserte Durchblutung sorgt für ein Gefühl von "leichteren Beinen", die Leistung der Muskelpumpe kann bis zu 30 Prozent gesteigert werden. So kommt es während des Trainings erst später zu einer Ermüdung der Waden.

Außerdem kann das Tragen der Strümpfe nach anstrengenden Sporteinheiten oder langen Tagen bei der Erholung helfen. Durch die Unterstützung des Lymph- und Venensystems können die Muskeln sich schneller regenerieren, so werden schwere Beine und Muskelkater reduziert.

Die Strümpfe erfüllen ihren Zweck nur dann, wenn sie Druck auf das Gewebe des Beins ausüben. Dementsprechend sitzen sie sehr eng, was von manchen als unangenehm empfunden werden kann. Auch das An- und Ausziehen kann sich durch den engen Sitz als etwas schwierig gestalten, es gibt jedoch Anziehhilfen für Kompressionsstrümpfe, die dabei helfen können.

Nein, durch Kompressionsstrümpfe beim Sport werden Sie nicht abnehmen. Die Kompression hilft lediglich dabei, das Lymph- und Venensystem zu unterstützen und hat damit keinen Einfluss auf den Fettstoffwechsel oder das Gewicht. Regelmäßiger Sport, egal, ob mit Kompressionssocken oder ohne, kann jedoch dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.