Diese 11 Lebensmittel machen gute Laune

Rosmarin und Salbei

Die beiden Küchenkräuter können mehr, als nur für den richtigen Geschmack sorgen. Denn: Rosmarin und Salbei enthalten ätherische Öle, die die Durchblutung fördern und für Entspannung sorgen.

Fisch

Fisch ist ein absoluter Alleskönner: Neben den Eiweißbausteinen Tryptophan und Tyrosin, die unseren Glückshormon-Haushalt anregen, enthält Fisch auch Vitamin B, das uns besser mit Stress umgehen lässt.

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Tomaten

Kirschtomaten bringen nicht nur Farbe in unsere Mahlzeiten, sondern auch den Inhaltsstoff Lypocin, der Entzündungen stoppen kann. Entzündungen stehen oft in Zusammenhang mit Depressionen, die dadurch verhindert werden können.

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Beeren

Ob Johannisbeere, Himbeere oder Erdbeere - die Früchte enthalten viel Glukose und sind damit echte Energielieferanten.

Chili

Manchmal brennen mit Chili gewürzte Mahlzeiten ganz schön im Mund. Dieser "Schmerz" veranlasst unser Gehirn dazu, Endorphine auszuschütten. Sie wirken entspannend und machen gute Laune - man nennt das den "High-Pepper-Effekt".

Schokolade

Wem läuft bei diesem Anblick nicht das Wasser im Mund zusammen? Die gute Nachricht: Ab und zu ein Stück Schokolade ist auf jeden Fall erlaubt - am besten Zartbitter mit einem hohen Kakaoanteil - denn diese Schokoladen-Sorte ist die Glückshormon-Königin unter den Lebensmitteln.

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Avocado

Avocados enthalten B-Vitamine und Kalium. Das erhöht den Serotoninspiegel und senkt den Blutdruck - wir werden entspannter und gut gelaunt.

Süßkartoffeln

Süßkartoffeln enthalten viel Kalium. Wenn unser Körper unter Stress steht, verbraucht er große Mengen dieses Mineralstoffes. Eine Mahlzeit mit Süßkartoffeln kann den Kalium-Speicher wieder auffüllen und uns gelassener und ruhiger werden lassen.

Zitrusfrüchte

Sauer macht lustig - Orangen, Zitronen und Co enthalten viel Folsäure und sind damit echte Stimmungs-Aufheller. Auch schon der herrlich frische Geruch verursacht gute Laune und bringt echte Sommergefühle.

Spinat

Das wusste vermutlich schon der Comic-Held Popeye: Spinat macht gute Laune. Die enthaltenen B-Vitamine vermeiden nämlich Stimmungsschwankungen.

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