Laufstöcke: Die 6 besten Walking Stöcke für Ihre Wanderung

Wandern ist gesund, das wussten schon unsere Eltern. Die sportlichere Variante der entspannten Wanderung ist das Nordic Walking. Hierfür benötigen Sie Trekkingstöcke. Durch den Einsatz der Laufstöcke beim Trail wird der Bewegungsapparat entlastet und gleichzeitig der Oberkörper mittrainiert.

Nordic Walking Sticks dienen nicht nur der Entlastung, sondern auch zur Unterstützung des Trainings. Hierfür sind alle Laufstöcke gleich aufgebaut:

• Ein Schaft aus Carbon oder Aluminium

• Rutschfester Griff

• Handschlaufen

• Metallspitze

• Optional Gummidämpfer

Bei dem Schaft aus Carbon handelt es sich um den eigentlichen „Laufstock“. Der in der Länge teilweise verstellbare (Teleskop-Schaft) Stab aus Aluminium oder Carbon bildet das zentrale Element. Durch Handschlaufen am Griff des Laufstocks kann dieser nicht mehr aus der Hand rutschen, selbst wenn Ihre Hände durch die Anstrengung feucht werden. Metallspikes am Laufstock bieten Ihnen auch bei einem anspruchsvollen Trail genügend Halt. Für das Walking auf Asphalt kann die Metallspitze alternativ gegen einen Gummidämpfer ausgetauscht werden.

Wanderstöcke oder Trekkingstöcke finden Sie in den unterschiedlichsten Ausführungen. Neben klassischen Laufstöcken mit statischem Aufbau gibt es auch ausziehbare und faltbare Varianten. Deshalb möchten wir Ihnen hier gerne die 6 besten Walkingstöcke zum Kaufen genauer vorstellen.

Diese faltbaren Wander-Sticks von Glymnis eignen sich nicht nur für jedes Terrain. Dank des kleinen Packmaßes von nur 36 cm finden sie auch im kleinsten Rucksack ihren Platz. Ein perfekter Einstiegs-Stock für alle mit einer Körpergröße zwischen 160 und 198 Zentimeter.

Die Fakten im Überblick:

• Material: Aluminium

• Farbe: Schwarz

• Länge: 110 bis 130 cm

• Gewicht: 810 g

• Länge verstellbar: Ja

Die Leki Pacemaker Lite Sticks sind ultraleicht und eignen sich somit perfekt für den ambitionierten Einsteiger. Der hochwertige Schaft aus Carbon hält auch stärksten Beanspruchungen stand. Achten Sie aber beim Laufstöcke kaufen auf die richtige Größe, denn die Leki Pacemaker gibt es mit festem oder teleskopierbarem Schaft.

Die Fakten im Überblick:

• Material: Carbon

• Farbe: Anthrazit, Schwarz, Grün

• Länge: Feste Größen zwischen 100 bis 130 cm

• Gewicht: 300 g

• Länge verstellbar: Nein

Die Nordic Walking Stöcke von Alpen Bears eigenen sich nicht nur für Männer und Frauen, sondern sind auch für alle Altersklassen geeignet. Durch die flexibel einstellbare Länge zwischen 62 und 135 Zentimeter können Sie diese Stöcke ganz individuell anpassen.

Die Fakten im Überblick:

• Material: Aluminium

• Farbe: Anthrazit, Schwaz, Grün

• Länge: 65 bis 135 cm

• Gewicht: 330 g

• Länge verstellbar: Ja

Sie suchen nach verstellbaren Laufstöcken in knalligen Farben? Dann sind diese Walking-Stöcke von Kronenburg genau das Richtige für Sie. Individuell anpassbar an Ihre Körpergröße und mit einem Gewicht von 660 Gramm nicht zu schwer für die ersten Walking-Versuche.

Die Fakten im Überblick:

·       Material: Aluminium

·       Farbe: Silber, Rot, Gold, Blau oder Violett

·       Länge: 70 bis 138 cm

·       Gewicht: 330 g

·       Länge verstellbar: Ja

·       Körpergröße: Bis 220 cm

Der Clou an diesen Nordic Walking Sticks von Swix sind sicher die innovativen Twist & Go Spitzen. Durch diese können Sie die Spitze der Trekkingstöcke mit einem einfachen Dreh an wechselndes Terrain anpassen. Rundum perfekte Laufstöcke für Senioren und alle, die sich das umständliche Wechseln zwischen Spikes und Gummipads ersparen möchten.

Die Fakten im Überblick:

·       Material: Aluminium

·       Farbe: Schwarz und Silber

·       Länge: 100 bis 130 cm

·       Gewicht: 420 g

·       Länge verstellbar: Nein

Die Leki Walker XS Laufstöcke bieten Ihnen den idealen Einstieg in den Nordic Walking Sport. Dank der verstellbaren Größe und der rutschfesten Leki Kork-Griffe werden auch ausgedehnte Walking-Runden so schnell nicht zur Tortur.

Die Fakten im Überblick:

• Material: Aluminium

• Farbe: Blaumetallic

• Länge: 66 bis 130 cm

• Gewicht: 364 g

• Länge verstellbar: Ja

Es gibt abseits der richtigen Länge eines Trekkingstocks einige Punkte, die Sie bei der Wahl des richtigen Laufstocks bedenken sollten:

• Griffstück

• Handschlaufen

• Stahlspitze oder Pads

Im Idealfall sind die Griffe ergonomisch geformt und vor allem rutschfest. Trekkingstöcke mit Kunststoffgriffen nehmen meist keine Feuchtigkeit auf, wodurch der ganze Walking Stock rutschig wird und sich nicht mehr richtig führen lässt. Auch eine Handschlaufe kann solch ein Manko oft nicht verhindern.

Deshalb sollten Sie Griffe aus Kork oder Modelle mit genügend Grip bevorzugen. Beachten Sie auch, dass die Handschlaufen verstellbar sind und groß genug. Beim Nordic Walking im Winter werden Sie Handschuhe tragen, was bei zu engen Handschlaufen problematisch werden kann.

Die Wahl zwischen Spikes oder Gummipads richtet sich nach Ihrem bevorzugten Trainingsrevier. Während Asphalt-Läufer mit rutschfesten Gummipads besser bedient sind, werden Wald-Läufer häufiger auf Stahl-Spikes zurückgreifen.

Wanderung wieder auf die perfekte Länge eingestellt werden müssen.

Mit einem kleinen Trick können Sie die optimale Stocklänge selbst ermitteln:

1. Mit beiden Stöcken in der Hand aufrecht hinstellen.

2. Arme anwinkeln, sodass die Stöcke circa 25 cm vor Ihren Füßen stehen.

3. Wenn Ihre Ober- und Unterarme jetzt einen 90° Winkel bilden, haben Sie die perfekte Länge.

Selbst ein Laufstöcke-Testsieger kann in der falschen Größe eine schlechte Wahl sein. Sind die Stöcke zu groß oder zu klein, sind Verspannungen im Nacken- oder Rückenbereich vorprogrammiert. Dabei ist die Ermittlung der richtigen Stocklänge ganz einfach, wenn Sie sich an folgender Formel orientieren:

Perfekte Länge = Körpergröße x 0,66

Da Walking Sticks mit fester Länge häufig in 5 cm Abstufungen angeboten werden, sollten Sie sich bei einem Zwischenmaß für das kleinere Modell entscheiden, um Verspannungen vorzubeugen.

Tipp: Diese Empfehlung richtet sich für Nordic Walking Ausflüge in normalem Terrain! Bei Bergwandern oder in alpinem Gelände sollten Sie auf verstellbare Laufstöcke für Nordic Walking zurückgreifen.

Der Bewegungsablauf beim Laufen mit Stöcken unterscheidet sich nicht groß von Ihrer „normalen“ Gangart. Dennoch gibt es einige Punkte, die Sie beachten sollten. Machen Sie gerade als Anfänger einen Diagonalschritt! Das bedeutet: Wenn Sie einen Schritt mit dem linken Bein machen, schwingt der rechte Arm mit und umgekehrt. Achten Sie darauf:

• Ferse und gegenüberliegender Stock berühren gleichzeitig den Boden

• Stöcke immer parallel zum Körper führen

• Der Arm des Stocks bildet beim Aufsetzen einen rechten Winkel

• Arm beim Abstoßen durchstrecken

• Bewusstes Abrollen der Füße, um die Gelenke zu entlasten

• Auf eine flüssige Bewegung achten

Nordic Walking ist gesund, kennt keine Altersgrenzen und macht vielen Damen und Herren Spaß. Erst recht mit richtig guten Laufstöcken, wie den faltbaren Wander-Sticks von Glymnis. Diese Laufstöcke eignen sich perfekt für die ersten Gehversuche im Nordic Walking Sport und lassen sich zudem platzsparend zusammenfalten.