EMS-Training: Fitness auf die leichte Art

Mit Strom! Was unangenehm klingt, ist eine einfache und völlig ungefährliche Art, die Muskulatur gezielt zu stimulieren. Dabei trägt man einen Ganzkörperanzug, der mit Elektroden bestückt ist, und führt einfache Übungen aus, die der Trainer individuell vorgibt.

So kann das Training aussehen:

Das EMS-Training regt die Muskeln zum Wachstum an. Die Kraft steigert sich ganz von allein. In der Regel werden zweimal pro Woche 20-Minuten-Einheiten angesetzt. Das kann allerdings je nach persönlicher Fitness variieren.

Im Prinzip ist es für jeden geeignet. Wer allerdings Probleme mit dem Herzen hat, sollte zunächst mit seinem behandelnden Arzt sprechen. Und: Gehen Sie nur zu einem zertifizierten Trainer!

Dadurch, dass die Trainingseffizienz durch Elektromyostimulation verstärkt wird, bewirkt auch "leichtes" Training große Erfolge. Davon können vor allem ältere und immobile Menschen profitieren.

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Eine Trainingseinheit von etwa 16 Minuten verbrennt rund 412 kcal.

Wie lang muss man eigentlich joggen, um ein Croissant abzutrainieren? Die Antwort gibt's im Video:

Laut des Fitness-Magazins fitogram.de sollte eine Trainingseinheit im Rahmen eines Vertrags mit zwölf Monaten Laufzeit nicht mehr als 20 Euro kosten. Bei zwei Trainingseinheiten pro Woche kommt man damit auf monatliche Kosten in Höhe von 160 bis 180 Euro, je nach Studio.

Quelle: Bella