Gesund abnehmen mit Shakes – geht das wirklich?
Wenn der Sommer vor der Türe steht, ist es oft höchste Zeit, ein paar Pfunde zu verlieren. Auch wenn Sie in Ihrem Hotelurlaub nach Lust und Laune geschlemmt haben, ist eine Gewichtszunahme keine Seltenheit. Abnehm-Shakes versprechen eine schnelle Gewichtsreduktion ohne Hungern. Aber klappt Abnehmen mit Shakes wirklich so einfach? Wir verraten es Ihnen in diesem Ratgeber.
Die genannten Produkte wurden von unserer Redaktion persönlich und unabhängig ausgewählt. Beim Kauf in einem der verlinkten Shops (Affiliate Link) erhalten wir eine geringfügige Provision, die redaktionelle Selektion und Beschreibung der Produkte wird dadurch nicht beeinflusst.
Abnehmen mit Shakes – viele Produkte mit großen Versprechen
Diäten gibt es viele und die meisten versprechen eine schnelle Gewichtsabnahme mit wenig Aufwand. Auch eine Shake-Diät soll zu einer effektiven Gewichtsreduktion führen. Das Prinzip basiert hierbei auf einem ganz einfachen Konzept. Zunächst ersetzen Sie einzelne Mahlzeiten mit dem kalorienarmen Shake. Wenn Sie statt des normalen Abendessens lediglich einen Shake trinken, können Sie zudem besonders schnell abnehmen.
Die Diät-Shakes haben meist einen hohen Eiweißanteil und sind fett- und kohlenhydratreduziert. Eiweiß wird im Körper für den Muskel- und Zellaufbau verwendet. Kohlenhydrate und Fette sind dagegen die bevorzugten Energielieferanten des Körpers. Durch einen geringen Anteil dieser Stoffe im Shake beginnt der Körper während der Nachtstunden damit, die körpereigenen Kohlenhydrat- und Fettspeicher anzugreifen. Indem Sie eine oder sogar zwei Mahlzeiten durch einen Shake ersetzen und gleichzeitig im Laufe des Tages weniger Kalorien zuführen als Sie verbrauchen, können Sie in der Tat langfristig Ihr Gewicht reduzieren.
Die Zubereitung der Shakes ist einfach:
Füllen Sie die angegebene Menge Milch oder Wasser in einen Shaker
Fügen Sie die angegebene Menge Pulver hinzu
Schütteln Sie alles kräftig, bis ein sämiger Shake entsteht
Die besten Shakes zum Abnehmen, die Sie im Handel finden können
Diät-Shakes gibt es in vielen verschiedenen Varianten. Damit Sie einen besseren Überblick über das Sortiment bekommen, zeigen wir Ihnen in diesem Abschnitt eine Auswahl der beliebtesten Produkte in diesem Bereich.
Layenberger Fit+Feelgood Slim Shake Schoko-Nuss
Der Layenberger Fit+Feelgood Slim Shake Schoko-Nuss ist einer der absoluten Bestseller bei Amazon in der Kategorie Slim Shakes. Hochwertiges Molkeneiweißkonzentrat und Sojaeiweiß-Isolat werden in der Zusammensetzung mit Ballaststoffen kombiniert, um einen sättigenden und dennoch kalorienarmen Shake zuzubereiten. Der Shake ist absolut glutenfrei und daher auch für Gluten-Intolerante geeignet. In einer Dose erhalten Sie 400 Gramm, was für zwölf Mahlzeiten ausreichend ist. Ein Shake hat gerade einmal 215 Kalorien. Ersetzen Sie mindestens eine, idealerweise sogar zwei Mahlzeiten für mehrere Wochen mit dem Shake und erleben Sie eine effektive Gewichtsreduktion.
Für die Zubereitung müssen Sie lediglich zwei bis drei Esslöffel in 200 Milliliter fettarmer Milch auflösen. Am besten schmeckt der Shake mit leckerem Schoko-Nuss-Geschmack gut gekühlt. Sie erhalten neben diesem Aroma auch viele weitere leckere Geschmacksrichtungen, mit denen Sie Abwechslung in Ihre Diät bringen können.
Das zeichnet den Layenberger Fit+Feelgood Slim Shake Schoko-Nuss aus:
Inhalt: 400 Gramm
Anzahl der Portionen pro Packung: 12
Kalorien pro Mahlzeit: 215 kcal
Eiweißanteil pro 100 Gramm Pulver: 39 Prozent
Besonderheit: Ballaststoffquelle, glutenfrei
Yokebe Classic – das altbewährte Produkt zum Abnehmen
Der Shake Yokebe Classic ist eines der ersten Produkte im Bereich der Slim Shakes. Der Shake enthält hochwertige Proteine, Bienenhonig, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die Ihr Körper besonders effektiv verwerten kann. Das ist wichtig, damit Ihr Stoffwechsel auch in der Abnehmphase immer auf Hochtouren läuft und so die Fettreserven angegriffen werden. Einer der cremigen Shakes enthält gerade einmal 247 Kalorien und ist daher ideal als Mahlzeitenersatz geeignet. Durch den leckeren Geschmack nach Bienenhonig wird Ihnen das Verzehren des Shakes nicht schwerfallen. Wenn Sie dennoch etwas Abwechslung in die Shakes bringen möchten, finden Sie auch viele weitere leckere Geschmacksrichtungen.
Das sind die Daten des Yokebe Classic Shakes im Überblick:
Inhalt: 500 Gramm
Anzahl der Portionen pro Packung: 12
Kalorien pro Mahlzeit: 247 kcal
Eiweißanteil pro 100 Gramm Pulver: 11 Prozent
Besonderheit: enthält viele Vitamine, hohe biologische Wertigkeit
Doppelherz Abnehm-Shake
Ein besonders hoher Anteil an hochwertigem Sojaeiweiß und Milcheiweiß zeichnet den Doppelherz Abnehm-Shake aus. Gerade wenn Sie neben Ihrer Diät auch sportlich sehr aktiv sind, ist dieses Produkt eine gute Wahl, da Sie jederzeit Ihren Eiweißbedarf bequem und lecker decken können. Neben den wichtigen Aminosäuren sind auch Mineralstoffe und Vitamine in dem Shake enthalten. Nutzen Sie das Produkt als ideale Ergänzung zur Gewichtsabnahme oder -kontrolle.
Profitieren Sie von folgenden Eigenschaften des Doppelherz Abnehm-Shakes:
Inhalt: 500 Gramm
Anzahl der Portionen pro Packung: 20
Kalorien pro Mahlzeit: 217 kcal
Eiweißanteil pro 100 Gramm Pulver: 50 Prozent
Besonderheit: enthält viele Vitamine und Mineralstoffe
Der foodspring Shape Mahlzeitenersatz
Der foodspring Shape Mahlzeitenersatz ist ein hochwertiger und besonders leckerer Mahlzeitenersatz. Bei der Auswahl der Zutaten wird großer Wert auf die Qualität der Produkte gelegt. So ist das Milcheiweiß beispielsweise aus hochwertiger Weidemilch produziert.
Für einen Shake wird 60 Gramm des Pulvers mit 350 Milliliter Wasser gemischt. So bereiten Sie einen besonders kalorienarmen Shake mit gerade einmal 207 Kalorien zu. Wenn Sie Wert auf Qualität und einen besonders guten Geschmack legen, ist der foodspring Mahlzeitenersatz die richtige Wahl.
Das sind die Eigenschaften des foodspring Produkts:
Inhalt: 900 Gramm
Anzahl der Portionen pro Packung: 15
Kalorien pro Mahlzeit: 207 kcal
Eiweißanteil pro 100 Gramm Pulver: 42 Prozent
Besonderheit: hochwertige Inhaltsstoffe
So wirken die Shakes zum Abnehmen
Abnehmen mit Shakes funktioniert nach einem einfachen Prinzip. Sie nehmen durch den Ersatz von Mahlzeiten mit dem kalorienarmen Shake weniger Kalorien zu sich, als Sie im Laufe des Tages verbrauchen. Dadurch muss Ihr Körper auf die Fettreserven zugreifen, sodass mit der Zeit die Pfunde purzeln.
Diät-Shakes enthalten viel Eiweiß, was besonders lange sattmacht, sodass Ihnen das Ersetzen der Mahlzeiten nur wenig Mühe bereitet.
Ist Abnehmen mit Shakes ungesund?
Das Abnehmen mit Shakes ist keineswegs ungesund. Integrieren Sie die Shakes in eine gesunde Ernährung und legen Sie Wert auf viel Bewegung. Wenn Sie diese Punkte beachten, können Sie einen sehr gesunden Lebensstil auch mit den Shakes führen.
Wie funktioniert die Gewichtskontrolle mit Abnehm-Shakes?
Ersetzen Sie lediglich eine anstatt zwei Mahlzeiten durch einen Abnehm-Shake und Sie können einen wichtigen Beitrag für eine wirksame Gewichtskontrolle leisten. Wenn Sie stattdessen zwei Mahlzeiten ersetzen, werden Sie bei einem aktiven Lebensstil langfristig an Gewicht verlieren.
Abnehmen mit Shakes leicht gemacht
Abnehmen mit Shakes ist eine gute Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren. Sie müssen hierbei nicht immer auf die teuersten Produkte zurückgreifen. Denn auch mit günstigen Varianten, wie dem Layenberger Fit+Feelgood Slim Shake Schoko-Nuss können Sie gute Ergebnisse erzielen.