Beckenboden-Training mit Yoni-Eggs

Die Beckenbodenmuskeln umspannen den Boden des Beckens und stützen die Beckenorgane (Blase und Darm, bei Frauen auch die Gebärmutter). Wenn die Beckenbodenmuskeln geschwächt sind, kann dies zu Problemen bei der Kontrolle von Blase und Darm führen. Die Beckenbodenmuskulatur kann geschwächt werden durch:

• Inaktivität

• Schwangerschaft

• Übergewicht

• Anhaltendes schweres Heben

• Starke körperliche Belastung

• Lang anhaltenden, hartnäckigen Husten (wie Raucherhusten, Bronchitis oder Asthma)

• Älterwerden

Beckenboden-Übungen stärken die Muskulatur rund um Ihre Beckenorgane. Jeder kann von einer Beckenbodenschwäche betroffen sein, und Übungen können helfen, den Beckenboden zu stärken und die Kontrolle über Darm und Blase zu verbessern.

Eine Möglichkeit, die verschiedenen Muskeln des Beckenbodens wahrzunehmen und zu unterscheiden, ist die Verwendung eines Yoni-Eggs oder eines Kegel-Balls. Ein Yoni-Ei ist ein eiförmiger Stein, der intravaginal verwendet wird. Durch die Wahrnehmung seines Gewichts können Sie die Muskeln in diesem Bereich besser unterscheiden und gezielt trainieren. Da der Körper das Ei „festhalten“ muss, stärkt die Verwendung von Yoni-Eiern die Muskulatur in diesem Bereich.

Yoni-Eggs und Kegel gibt es in verschiedenen Größen, Materialien und Farben. Nachfolgend stellen wir Ihnen eine Auswahl der besten Modelle vor, die sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene eignen.

Diese drei wunderschöne, marmorierte Yoni-Eggs aus Rhodonit sind den traditionellen Eiern nachempfunden, die in Asien schon seit Jahrhunderten in dieser Form verwendet werden. Dem Rhodonit wird nachgesagt, dass er seelische Spannungen lösen und Wandel, Wachstum und Erneuerung herbeirufen kann. Außerdem stellt jedes Ei ein Unikat dar.

Die Fakten:

• Marke: Lumunu

• Farbe: Marmoriert – Pink, Schwarz, Braun

• Material: Rhodonit

• Besonderheiten: Unikate; als Geschenk geeignet

Wenn Sie sich nicht für einen einzigen Stein entscheiden können, dann ist dieses Set ideal für Sie. Es enthält drei Yoni-Eier aus drei verschiedenen Edelsteinen. Jedes Ei wird mit einem Echtstein-Zertifikat geliefert.

Die Fakten:

• Marke: Polar Jade

• Farbe: Pink, Schwarz, Grün

• Material: Nephrit, Rosenquarz, Obsidian

• Besonderheiten: Zertifiziert; Steine ohne chemische Behandlung

In Kooperation mit Ärzten und Beckenbodenspezialisten wurde dieses Trainingsgerät der Marke Joy On entwickelt. Mithilfe einer App können Sie verschiedene Übungen aussuchen und Ihr Kegel-Training in Echtzeit verfolgen.

Die Fakten:

• Marke: Joy On

• Farbe: Pink

• Material: Silikon

• Besonderheiten: Mit App; vier Massagemodi; mit Hilfe von Ärzten entwickelt

Durch ihre traumhaft schöne Farbe heben sich diese Aventurin-Eggs aus der Masse deutlich hervor. Zusätzlich bekommen Sie in diesem Set ein Massagestab, den Sie sowohl für das Beckenboden-Training und als auch zum Dekorieren benutzen können.

Die Fakten:

• Marke: Aitelei

• Farbe: Grünes Aventurin

• Material: Grünes Aventurin

• Besonderheiten: Massagestab inklusive; multifunktionale Anwendung möglich

Diese Beckenboden-Trainingskugeln der Marke Amorado aktivieren Ihre Beckenbodenmuskulatur effektiv und eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Im Set gibt es drei Kegel, die in Gewicht und Größe variieren und für verschiedene Trainingsniveaus gedacht sind.

Die Fakten:

• Marke: YEVIOR

• Farbe: Lila

• Material: Silikon

• Besonderheiten: Extra Samtbeutel; edle Aufbewahrungsbox; drei Größen

Wie jeder Muskel im Körper kann auch die Beckenbodenmuskulatur durch regelmäßiges, gezieltes Training trainiert werden. Yoni-Ei-Enthusiasten betonen, die Vorteile seien körperlicher und spiritueller Natur. Was die körperliche Seite betrifft, so wird angenommen, dass das Einführen des Yoni-Eies einen unwillkürlichen Kegel-Effekt im Körper auslöst, der letztendlich den Beckenboden stärkt.

Frauen mit Belastungsinkontinenz (Blasenschwäche) werden feststellen, dass Beckenbodentraining zur Verbesserung ihrer Symptome beitragen kann. Beckenboden-Training kann auch für Frauen von Nutzen sein, die häufiger Harndrang verspüren (sogenannte Dranginkontinenz). Nach den Wechseljahren kann die Hormonumstellung die Blasenkontrolle beeinträchtigen und die Beckenbodenmuskulatur schwächen. Beckenbodentraining kann dazu beitragen, die Auswirkungen der Wechseljahre auf den Beckenhalt und die Blasenkontrolle zu verringern. Außerdem können Beckenbodenmuskelübungen helfen bei:

• Verringerung des Risikos eines Prolapses (bei Frauen)

• Bessere Erholung nach Geburten und Operationen (bei Frauen)

• Bessere Genesung nach einer Prostataoperation (bei Männern)

• Steigerung des sexuellen Empfindens

• Steigerung des sozialen Selbstbewusstseins und der Lebensqualität

Wenn Sie schon einmal von den Vorteilen von Heilkristallen gehört haben, wird Ihnen der spirituelle Nutzen von Yoni-Eiern bekannt vorkommen. In der antiken Medizin ging man davon aus, dass Kristalle und Edelsteine eine bestimmte Frequenz mit einzigartigen energetischen und heilenden Eigenschaften besitzen. Es wird angenommen, dass der Körper nach dem Einführen die dem Stein innewohnende Energie nutzen kann.

Kegel-Übungen sind nicht schädlich, aber sie sind nicht für jeden geeignet. Wenn sie richtig ausgeführt werden, empfinden die meisten Menschen sie als entspannend. Wenn Sie während oder nach dem Beckenboden-Training Schmerzen verspüren, führen Sie die Übung möglicherweise nicht richtig aus, oder die Kegel-Übungen sind nicht für Sie geeignet. In diesem Fall sollten Sie das Training sofort abbrechen und sich an einen Frauenarzt oder einen Physiotherapeut wenden. Die Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur sollte nämlich nicht schmerzhaft sein.

Ein hohes Maß an Hygiene ist das A und O, wenn es um Yoni-Eggs geht. Dementsprechend müssen Sie Ihre Yoni-Eier vor und nach jeder Anwendung gründlich reinigen. Verwenden Sie dafür am besten warmes (nicht kochendes) Wasser und eine natürliche, unparfümierte Seife. Das Ei können Sie anschließend mit einem sauberen Tuch abtupfen und zusätzlich an der Luft trocknen lassen.

Wenn Sie noch nie Beckenboden-Übungen mit Yoni-Eiern gemacht haben, müssen Sie sich zuerst an die kleinen Kügelchen gewöhnen. Nachfolgend zeigen Ihnen zwei Übungen, eine für das Beckenboden-Training ohne und eine mit Yoni-Eggs. Diese Übungen sollten Sie täglich machen.

Übung 1: Führen Sie das Yoni-Ei ein und versuchen Sie, es einfach 15 Minuten lang zu halten. Zu Beginn der Übungen ist es wichtig darauf zu achten, dass Sie die Muskulatur nicht übermäßig belasten. Dies könnte zu einer Ermüdung des Muskels führen und das Gegenteil des Gewünschten bewirken. 15 Minuten sind daher völlig ausreichend. Sie können diese Übung im Liegen oder im Stehen durchführen.

Übung 2: Zunächst ist es wichtig, die Blase vollständig zu entleeren. Ziehen Sie die Beckenbodenmuskeln fünf bis zehn Sekunden lang an. Entspannen Sie dieselben Muskeln langsam für dieselbe Zeitspanne. Wiederholen Sie die Übung zehnmal in zwei oder drei Einheiten pro Tag. Anfangs kann es schwierig sein, die Beckenbodenmuskeln zehn Sekunden lang anzuspannen: Beginnen Sie in diesem Fall mit einer Anspannung von vier bis fünf Sekunden und steigern Sie die Anspannungszeit allmählich auf zehn Sekunden.

Wenn Sie mit Yoni-Eggs Ihren Beckenboden trainieren möchten, fragen Sie sich vielleicht, welches Material sich am besten für die Übungen eignet. Traditionell werden Yoni-Eggs aus verschiedenen Edelsteinen gefertigt, wie beispielsweise aus Rhodonit, wie die Yoni-Eggs von Lumunu. Auch Jade und Rosenquarz sind sehr beliebt. In letzter Zeit werden auch neuartige Materialien wie Silikon für die Herstellung verwendet. Für welches Material Sie sich entscheiden ist letztendlich Geschmacksache und hängt von Ihren persönlichen Präferenzen ab.