Schlankwunder Wie Sie einfach und schnell mit Magnesium abnehmen!

Wie Sie einfach und schnell mit Magnesium abnehmen
Magnesium ist in vielen leckeren Lebensmitteln enthalten und hilft uns effektiv beim Abnehmen.
Inhalt
  1. Wie wirkt Magnesium beim Abnehmen?
  2. Warum braucht man Magnesium bei der Fettverbrennung?
  3. Was sind die Top Magnesium-Lebensmittel zum Abnehmen?
  4. Helfen Magnesiumpräparate beim Abnehmen?
  5. Hilft Mineralwasser mit Magnesium beim Abnehmen?

Warum Magnesium beim Abnehmen hilft, wie viel Sie davon brauchen und ob auch Magnesiumpräparate helfen.

Eigentlich haben Sie alles richtig gemacht: sich mehr bewegt, ausgewogen und kaum Süßes gegessen. Und trotzdem wollen die Pfunde nicht purzeln ... Vielleicht nehmen Sie zu wenig Magnesium zu sich! Denn der Mineralstoff ist nicht nur am Aufbau von Knochen und Zähnen beteiligt, er ist auch ein wunderbarer Abnehmhelfer.

 

Wie wirkt Magnesium beim Abnehmen?

Das Schlank-Prinzip: Sind die Magnesium-Depots gut gefüllt, kann der Stoffwechsel besser mit dem körpereigenen Insulin arbeiten. Fehlt jedoch Magnesium, muss mehr Insulin ausgeschüttet werden, um nach einer Mahlzeit die aufgenommene Glukose in die Zellen schleusen zu können. Ein hoher Insulinspiegel wiederum hemmt die Fettverbrennung. Zusätzlich fördert er die Einlagerung von Fetten in die Zellen. Das führt dann dazu, dass man nicht nur schwer abnimmt, sondern sogar zunimmt.

 

Warum braucht man Magnesium bei der Fettverbrennung?

Magnesium wird auch bei der Fettverdauung benötigt. Denn ohne den Mineralstoff können die Verdauungsorgane nicht optimal funktionieren und verwerten das Fett nicht richtig. Die Folge sind Blutzuckerschwankungen, die zu Übergewicht führen können.

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Was sind die Top Magnesium-Lebensmittel zum Abnehmen?

Täglich sollten Sie 300 bis 400 Milligramm Magnesium zu sich nehmen. Diese Menge ist in 100 Gramm Kürbiskernen, 100 Gramm Sonnenblumenkernen, 120 Gramm Mandeln oder 200 Gramm Vollkornbrot enthalten. Also geben Sie doch in Ihren nächsten Salat ein paar Kürbis- oder Sonnenblumenkerne und schon haben Sie Ihre Tagesration erreicht. Oder greifen Sie alternativ morgens und abends zu zwei Scheiben Vollkornbrot anstatt Brötchen. Wer es gerne etwas süßer mag, der greift zu Zartbitterschokolade. Die ist neben einem hohen Magnesiumanteil reich an Serotonin und Tryptophan, welche uns gute Laune machen.

Übrigens: Es ist ein Mythos, dass Bananen reich an Magnesium sind. Sie enthalten gerade einmal 35 Milligramm des Minerals. Wer trotzdem gerne zu der Südfrucht greift, sollte die getrocknete Variante wählen, denn in ihr sind ganze 110 Milligramm pro 100 Gramm enthalten.

 

Helfen Magnesiumpräparate beim Abnehmen?

Kann ein Mangel durch Ernährung nicht ausgeglichen werden, helfen Magnesiumpräparate (zum Beispiel Dragees von Dr. Zinke Diätetika GmbH über Amazon.de für rund zwei Euro). Die sollten mindestens vier Wochen lang täglich eingenommen werden. Lassen Sie sich am besten vom Arzt oder in der Apotheke beraten, welches Präparat sich für Sie eignet.

Video: 7 Lebensmittel, zum Abnehmen am Abend (Artikel wird unter dem Video fortgesetzt): 

 
 

Hilft Mineralwasser mit Magnesium beim Abnehmen?

Gut zu wissen: Auch magnesiumreiches Mineralwasser (achten Sie auf das Etikett: mehr als 100 Milligramm pro Liter; im Supermarkt erhältlich) hilft dabei, einen Teil des täglichen Magnesiumbedarfs zu decken. Davon am besten zwei Liter pro Tag trinken. Der große Vorteil: Die Mineralstoffe sind schon im Wasser gelöst und können daher vom Körper schneller aufgenommen werden. 

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