Wie Medikamente uns wichtige Nährstoffe entziehen

Antibiotika, Tabletten gegen Sodbrennen oder Diabetes: Millionen Deutsche nehmen rezeptpflichtige Arzneimittel ein. Dass diese Nebenwirkungen haben, ist zwar bekannt. Was die meisten mangels Warnhinweis auf den Packungen aber nicht wissen: Sie entziehen dem Körper wichtige Nährstoffe. Hierauf sollten Sie achten:

So erleichternd die Wirkung auch ist, sogenannte Protonenpumpenhemmer haben unangenehme Folgen: Sie erschweren die Aufnahme von Kalzium und erhöhen das Risiko für Knochenbrüche. Osteoporose-Gefährdete sollten besser keine Säureblocker einnehmen. Für alle anderen empfiehlt es sich, das Kalzium-Konto mithilfe von Grünkohl, Brokkoli, Emmentaler, Milch, Mandeln oder Haselnüssen aufzufüllen.

Es ist eines der meistverordneten Mittel gegen Diabetes, aber leider ein großer Vitamin-Räuber. Eine Studie zeigt: Bei langfristiger Einnahme von Metformin kommt es zum Abfall des Vitamin-B12-Spiegels im Blut. Die Forscher raten zu regelmäßigen Kontrollen – und zu einer Ernährung, die viel dieses Vitamins enthält: zum Beispiel durch Fisch (Makrele, Hering), Milch, Camembert, Rind- oder Kaninchenfleisch.

Sie vernichten "böse" Bakterien – aber leider auch die guten, die unser Darm braucht. Die Folge: Verdauung und Nährstoffverwertung sind gestört. Abhilfe schaffen zwei bis drei Becher Naturjoghurt täglich, deren gesunde Bakterien helfen, die Darmflora zu sanieren.

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