Wenn der Sex Probleme bereitet: So haben Sie auch im Alter Spaß
Bereiten körperliche Einschränkungen beim Sex Probleme, kann das die Lust im Alter mindern. Wie Sie am besten damit umgehen, um weiterhin Spaß zu haben.
Das Verlangen nach Zärtlichkeit und intimen Stunden bleibt bis ins hohe Alter bestehen. Schmerzen oder andere körperliche Beschwerden dämpfen die erotische Stimmung allerdings schnell und verleiden den Spaß am Liebesspiel. Was Sie dagegen tun können, erklärt die Sexualmedizinerin Dr. Elisabeth Drimalla.
Wenn die Blase beim Sex zu Problemen führt
Wer seine Blase nicht mehr so gut kontrollieren kann, leidet – besonders beim Thema Sex. Unsicherheit und Scham führen dazu, dass sich Betroffene zurückziehen, ihren Partner sogar abweisen. Doch einfache Vorkehrungen erlauben entspannten Sex. Die erste Maßnahme ist so einfach, wie sie klingt: Bei leichter Blasenschwäche hilft es, unmittelbar vor dem Geschlechtsverkehr zur Toilette zu gehen. Außerdem hilfreich: Da mit zunehmendem Alter die Beckenboden-Muskulatur erschlafft, können Sie Ihren Beckenboden mit gezielten Übungen stärken. Dennoch rate ich dazu, bei Blasenschwäche immer einen Arzt aufzusuchen, um weitere Therapieoptionen zu besprechen.
Im Video zeigen wir drei Übungen, die den Beckenboden stärken (Artikel wird unter dem Video fortgesetzt):
Für das Abspielen des Videos nutzen wir den JW Player der Firma Longtail Ad Solutions, Inc.. Weitere Informationen zum JW Player findest Du in unserer Datenschutzerklärung.
Bevor wir das Video anzeigen, benötigen wir Deine Einwilligung. Die Einwilligung kannst Du jederzeit widerrufen, z.B. in unserem Datenschutzmanager.
Weitere Informationen dazu in unserer Datenschutzerklärung.
Wie Sie die Potenz steigern können
Es ist die größte Befürchtung der meisten Männer: Es kommt zu keiner Erektion. Aber auch wenn es nicht auf Anhieb klappt, müssen Senioren nicht verzweifeln. Denn altersbedingt entwickelt sich eine Erektion langsamer und klingt auch schneller wieder ab, das ist vollkommen normal. Oft reicht es schon aus, sich mehr Zeit zu nehmen.
Mehr dazu:
In manchen Fällen lösen Blutgefäß- oder Nervenschäden sowie Medikamente (zum Beispiel manche Blutdrucksenker) das Erektionsproblem aus. Dann sprechen Sie am besten mit Ihrem Hausarzt und Urologen darüber. Neben einer Umstellung der Medikamente oder einer Behandlung der Ursache können PDE-5-Hemmer wie Viagra, Levitra und Cialis helfen (unbedingt vorher mit dem Arzt sprechen!).
So empfinden Frauen wieder mehr beim Sex
Für ältere Frauen ist der Geschlechtsverkehr oft unangenehm oder sogar schmerzhaft. Das ist häufig auf eine zu trockene Scheide zurückzuführen. Der Grund dafür liegt in der Abnahme des weiblichen Geschlechtshormons Östrogen nach den Wechseljahren. Umso wichtiger ist es, viel Zeit für das Vorspiel einzuplanen. Hilfe bieten zudem Gleitgels aus der Apotheke oder östrogenhaltige Cremes (erst nach Rücksprache mit dem Frauenarzt anwenden).
Auch dieses Problem kann den Spaß an Intimität rauben:
Arthrose-Schmerz beim Geschlechtsverkehr: Längeres Vorspiel hilft
Wer unter Schmerzen aufgrund von Gelenkverschleiß leidet, empfindet oft bei intimen Stunden keine Freude. Doch auch hier gibt es einfache Tricks: Da die Arthrose-Symptome morgens meist am stärksten sind, wählen Sie besser den Nachmittag oder Abend für Zärtlichkeiten. Lindert Wärme die Schmerzen, kann beispielsweise gemeinsam ein warmes Bad genommen werden. Hilft Kälte besser, können zur Einstimmung Eiswürfel genutzt werden, um den Partner damit lustvoll einzureiben und den Schmerz auf diese Weise zu lindern.
Das könnte Sie auch interessieren: