Tschüss, Winkearme! Oberarme trainieren: So wird schlaffe Haut wieder straff

Wenn Sie schlaffe Haut an den Oberarmen wieder straffen möchten, sollten Sie sie gezielt trainieren.
Nicht nur mit Hantelübungen können Sie Ihre Oberarme trainieren und so wieder straffere Haut bekommen.
Inhalt
  1. Peelen glättet raue Haut
  2. Cremen strafft das Bindegewebe
  3. Oberarme: Trainieren modelliert die Muskeln
  4. Schummeln macht schlanker
  5. Übung gegen Winkearme: Schultern formen
  6. Mit Training den Bizeps definieren
  7. Übung, um den Trips zu trainieren

Schlank und schön definiert, so wünschen wir uns unsere Oberarme. Das Geheimnis dafür? Richtige Pflege und das passende Sportprogramm, um sie zu trainieren.

Wir freuen uns auf den Sommer, die Sonne, die Wärme. Endlich können wir wieder Haut zeigen in luftigen Kleidern und ärmellosen Tops. Wenn da nur nicht unsere Oberarme wären: Die waren doch schon mal fester? Und jetzt haben sie auch noch einen kleinen Durchhänger? Fangen Sie am besten gleich heute an, den Armen Beine zu machen, damit sie wieder zu echten Hinguckern werden.

 

Peelen glättet raue Haut

Den ganzen Winter über haben wir sie unter dicken Wollpullovern versteckt: kein Wunder also, wenn unsere Arme rau und spröde sind. Ein Peeling macht sie wieder streichelzart. Weiterer Pluspunkt: Die Rubbelkur kurbelt die Durchblutung an.

 

Cremen strafft das Bindegewebe

Nach einem Peeling kann die Haut Wirkstoffe besonders gut aufnehmen. Tipp: eine Anti-Cellulite-Creme mit straffenden Inhaltsstoffen wie Koffein oder Algen-Extrakt einmassieren. Diese Produkte festigen das Bindegewebe und funktionieren nicht nur an den Beinen, sondern auch den Armen hervorragend.

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Oberarme: Trainieren modelliert die Muskeln

Ganz ohne Sport geht es leider nicht. Sehr effektiv ist ein Hantel-Training, Schwimmen oder verschiedene Übungen (siehe unten). Wer täglich 20 Minuten trainiert, wird schon nach drei Wochen mit ersten Ergebnissen belohnt. Denn die Muskeln Bizeps (Armbeuge-Muskel) und Trizeps (Muskel an der Rückseite der Oberarme) liegen dicht unter der Haut, sodass sich der formende Effekt relativ schnell zeigt.

Wussten Sie schon, wie viele Kalorien Sie beim Joggen verbrauchen können? (Artikel geht unten weiter)

 
 

Schummeln macht schlanker

Sie möchten am liebsten gleich straffere Arme? Echte Zauberkünstler sind Selbstbräuner oder Bodylotions, die nach und nach bräunen. Denn ein zart getönter Teint macht optisch immer schlanker.

 

Übung gegen Winkearme: Schultern formen

Für diese Übung benötigen Sie ein Thera-Band: Füße hüftbreit auseinander stellen, Knie leicht beugen, Oberkörper aufrichten. Die linke Hand umfasst ein Thera-Band und drückt mit dem Handrücken gegen die Taille. Nun mit der rechten Hand das andere Ende des Thera-Bands greifen und straff nach oben ziehen. Die Schultern dabei nach außen und unten ziehen. Der Kopf bleibt aufrecht. Dann den Arm langsam wieder beugen. Pro Seite circa 20-mal.

 

Mit Training den Bizeps definieren

Der Liegestütz festigt den Bizeps: in Bauchlage gehen, Zehenspitzen und Handflächen aufstellen. Nun Bauch, Beine und Po anspannen und den Körper hochstemmen. Circa 20 Sekunden halten, langsam den Körper absenken. Wem die Übung zu anstrengend ist, der lässt die Beine auf dem Boden. Mindestens 20-mal wiederholen.

 

Übung, um den Trips zu trainieren

Der umgedrehte Liegestütz formt den Trizeps: In Rückenlage gehen. Hände zu Fäusten ballen, Arme anwinkeln. Bauch, Beine und Po anspannen und den Körper hochstemmen, kurz halten und langsam absenken. 20-mal wiederholen.

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Quelle: Tina

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